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    春分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生,中醫(yī)專家來支招

    發(fā)布日期:2021-03-20 來源: 瀏覽量:1688

    春分是二十四節(jié)氣的第四個(gè)節(jié)氣,在每年的公歷3月 20日或21日。春分是一年四季中陰陽平衡,晝夜均等的時(shí)期。《春秋繁露.陰陽出入上下》云“ 春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”

    春分是我們養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn),因?yàn)閺亩灵_始,天地之陽氣開始由降轉(zhuǎn)生,但春分之前,仍是陰為主,陽未輔,到了春分,恰好陰陽平分,過了春分之后,則以陽為主,陰為輔,故春分是陰陽平衡量的突破點(diǎn)。春分后在自然界中會(huì)發(fā)生巨大的變化,故古諺有“春分三候”的說法:“一候元鳥至”,“二候雷乃發(fā)聲”,“三候始電來”春分日后,燕子便從南方飛來了,五日后,下雨時(shí)天空便要打雷,到第三候時(shí)就會(huì)出現(xiàn)閃電了。而人體也會(huì)順應(yīng)天地陰陽的變化而發(fā)生變化,人的陽氣不斷從內(nèi)向外走,到了春分,人的氣血一半在里面,一半在外面,隨著陽氣越來越盛,大量氣血從里向外走的過程中,若身體原來就有問題,這時(shí)氣血運(yùn)行會(huì)受阻礙,故疾容易復(fù)發(fā)。故民間有“春天是翻病的季節(jié)”的說法。另外,春分時(shí)節(jié)天氣變化頻繁,濕度與溫度往往變化較大,此時(shí)人體如果不能適應(yīng)氣候的變化,往往會(huì)導(dǎo)致人體陰陽平衡失調(diào),體質(zhì)較弱者很容易生病,出現(xiàn)眩暈,失眠,痤瘡等疾病。因此, 在春分時(shí)節(jié),要注重調(diào)節(jié)陰陽平衡。人體才能保持健康。故“疏導(dǎo)氣血,以平為期”是春分養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。

    飲食養(yǎng)生

    春分時(shí)節(jié)應(yīng)多吃一些時(shí)令菜??鬃釉趦汕昵熬透嬲]我們“不時(shí),不食”,所以如果菜果不在這個(gè)季節(jié)生長,就不要食用。因?yàn)槭澄锏臍馕吨挥性谏L成熟與節(jié)氣符合時(shí),才能得天地之精氣。春令時(shí)菜包括有養(yǎng)陽之用的韭菜,助長生機(jī)的豆芽,豆苗,蒜苗,萵苣,蔥等。滋養(yǎng)肝肺的晚春水果,如草莓,桑葚,櫻桃等。要注意平衡搭配,偏熱偏寒都是不對(duì)。過食偏熱的食物如狗肉、羊肉、辣椒、八角茴香、山奈、花椒等,可使人體陽氣升發(fā)太過而出現(xiàn)陰虛火旺、實(shí)熱蘊(yùn)結(jié)的失眠、痤瘡等??;如,在食用韭萊,大蒜,木瓜等助陽類菜肴時(shí),常配以蛋類滋陰之品,以達(dá)到陰陽互補(bǔ)的目的;另一方面,此時(shí)飲食也不可過于偏寒而影響陽氣升發(fā)而出現(xiàn)消化不良、情緒抑郁等不適。如在家烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí),可少佐以蔥、姜、酒類溫性調(diào)料,以防止萊肴性寒,偏涼,也可助陽氣升發(fā)。春分后,天氣轉(zhuǎn)暖,但冰激凌等冷凍食品實(shí)非所宜,食后必有損脾胃,影響一年陽氣的運(yùn)化。另外,春分是萬物復(fù)蘇,陽氣升發(fā)的季節(jié),此時(shí)人的肝氣也隨之開始旺盛,肝臟是人體內(nèi)最大消化腺,也是體內(nèi)新陳代謝的中心站,所因春季養(yǎng)肝,護(hù)肝是我們每個(gè)人都應(yīng)重視的。多吃一些味甘性平的食物,如大棗,菠菜。還要注意補(bǔ)充一些維生素素質(zhì)和礦物質(zhì)含量較多高的食物,如海魚,牛肉,枸杞子,碗豆等。

    衣著養(yǎng)生

    俗話說“春不減衣,秋不戴帽”。春分時(shí)節(jié),氣溫雖然轉(zhuǎn)暖,但尚未穩(wěn)定,早晚溫差大,時(shí)不時(shí)還有”倒春寒“光顧。加之穿了幾個(gè)月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)還和冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài),還沒有完全轉(zhuǎn)換過來。故不要過早脫掉冬裝,換上夏裝。一旦氣溫下降,人體難以適應(yīng),會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

    起居養(yǎng)生

    春分時(shí)節(jié)多去戶外散步,踏青,使情緒保持愉悅舒暢,才能與“ 春生”之相適應(yīng)。并盡量參加體育活動(dòng),有助于陽氣升發(fā),強(qiáng)健身體各個(gè)臟腑機(jī)能。但是春季運(yùn)動(dòng)一定要適度,不宜太劇烈以致大汗淋漓,因?yàn)槌龊惯^多會(huì)導(dǎo)致津液的大量丟失,損傷人體正氣。注意早臥早起,保持充足的睡眠,以防春困。

    情志養(yǎng)生

    在情志上要順應(yīng)抒發(fā)?!耙荒曛驹谟诖骸保3州p松愉快,樂觀向上的精神狀態(tài)。

    食療小方:

    芹菜粥

    做法:取大米250克,加適量清水,煮至半熟狀,再加入洗凈、切碎的連根芹菜120克,煮熟食用。

    功效:春季是肝火頭痛和高血壓好發(fā)的季節(jié),常食芹菜粥可以清肝熱、降血壓、止頭暈。

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